Το παρόν άρθρο δημοσιεύτηκε στο site του Ελεύθερου Τύπου τη Δευτέρα 28/11/2022
Τα τελευταία χρόνια έχουμε ζήσει την εποχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Η οθόνη ενός κινητού τηλεφώνου έχει εξελιχθεί σε μοναδικό τρόπο επικοινωνίας, ενώ το άγχος για τον αριθμό των likes και της αποδοχής μέσω των social media όλο και αυξάνεται, για την πλειοψηφία του πληθυσμού.
Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπαθ, με επικεφαλής τον δρα Τζεφ Λάμπερτ του Τμήματος Υγείας, μελέτησαν 154 ανθρώπους από 18 έως 72 ετών, που ήταν καθημερινοί χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Social media και ψυχική υγεία
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Η μία συνέχισε κανονικά τη χρήση των social media (Facebook, Instagram, Twitter, TikTok) σε καθημερινή βάση, ενώ η δεύτερη σταμάτησε για μία εβδομάδα. Η ψυχική υγεία των ατόμων αξιολογήθηκε τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος της μελέτης.
Διαπιστώθηκε ότι μία εβδομάδα αποχής από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν αρκετή για να βελτιωθεί η γενική αίσθηση ψυχικής ευεξίας και να μειωθούν τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
6 Συμβουλές για να ξεκινήστε την… απεξάρτηση από τα Social media Networks
Εάν νιώθετε πως είστε κι εσείς εξαρτημένοι από τα social media, να ξέρετε πως ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε τις διαδικασίες προκειμένου να περιορίσετε τη χρήση των
Πάμε λοιπόν να δούμε ποια είναι τα πρώτα βήματα ώστε να καταφέρετε να περιορίσετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων:
- Απενεργοποιήστε όλες τις ειδοποιήσεις, εκτός από εκείνες που σας στέλνουν οι φίλοι σας.
- Μην παίρνετε τον κινητό σας τηλέφωνο μαζί σας το βράδυ στο κρεβάτι.
- Απενεργοποιήστε το wi-fi όταν βρίσκεστε σπίτι και ξεκουράζεστε.
- Όταν βγαίνετε με την παρέα σας αφήστε το κινητό στην τσάντα και μην το χρησιμοποιείτε, εκτός αν είναι μεγάλη ανάγκη.
- Αφαίρεσε τις εφαρμογές των social media από την αρχική σας οθόνη
- Μην ανεβάζετε συνεχώς τις προσωπικές σας στιγμές.